fbpx

Bij het inhalen van slaapschuld hoort 's nachts een uur wakker zijn. Wanneer je na het wakker worden om 3.00 daarna niet meer kunt slapen is het echter verstandig hier tijdelijk mee te stoppen. Tegelijkertijd is het ook verstandig om overdag één of twee dutjes te doen. Later kun je eventueel weer een nieuwe poging doen. Een reden van deze nachtelijke onrust is dat je in een proces bent van ontgiften. Wanneer dat te snel gaat kan het te intens worden voor je systeem en is het beter om wat rustiger aan te doen. Goed water drinken en Chi Kungs doen die helpen ontgiften kan hierbij heel behulpzaam zijn.

Het is ook belangrijk om tijdens het nachtelijk trainen geen Chi Kung te doen. Dat zou je te wakker maken. Mogelijk is dit mede een reden dat je na het trainen niet meer in slaap komt. Het nachtelijk trainen kun je op twee manieren doen:

  • IJzeren Hemd, waarbij we om te beginnen alleen de Omhels de Boom positie doen.
  • Droomtraining oefeningen.

Het nachtelijk trainen moet gebalanceerd worden met een powernap overdag, ofwel het voeding tot je nemen gedurende de dag. Als je niet overdag slaapt is het verstandiger om ook niet 's nachts te trainen. Soms is het best moeilijk om dit ritme te pakken te krijgen, omdat veel mensen overdag niet kunnen slapen door verplichtingen als werk en gezin.

Mocht je door je pogingen 's nachts te trainen uiteindelijk toch te vermoeid raken en heb je niet het idee dat deze momenten van vermoeidheid juist het loslaten van vermoeidheid is, is het beter om een tijdje te stoppen met 's nachts trainen en het later weer op te pakken. Neem de tijd.

Blijf op de hoogte

Taotraining

Sloterweg 1257

1066CJ . Amsterdam

KvK: 68860218

BTWno: NL857621476B01

CONTACT