Tijdens de trainingsweekenden houden we het volgende schema aan:

- 23:00 naar bed
- Wakker tussen 03:00 - 04:00 (30 minuten Omhels de Boom, 30 minuten Droomtraining)
- De volgende dag: Powernap om 14:00

Dit schema heeft niets te maken met de orgaanklok, maar louter met het inlossen van slaapschuld. Veel mensen weten niet dat ze slaapschuld hebben, omdat het zich zo gradueel opbouwt. Mensen met klachten over hun energieniveau of mensen met een burnout hebben het zeker. Er zijn vermoedelijk 7 platforms van slaapschuld. Je doet er jaren over om af te dalen tot het onderste niveau en dan zit je ook echt in de problemen. Als je eenmaal weet hoe het systeem werkt kun je relatief snel terugkomen naar een veel gezonder platform. Je zult daarvoor wel bovenstaand schema moeten gebruiken, of een aanpassing erop die beter past bij jouw leefritme.