NB: ben je op zoek naar de replay van het kick-off webinar? Die vind je verder naar onder op deze pagina!

[Onderstaande tekst is afkomstig uit les 4.10 van online basismodule 1]

Het activeren van de I-kracht is een beweging van boven naar beneden: van de schedelholte glijd je via de borstholte naar de buikholte.

Sommige mensen stuiten in deze beweging op hindernissen. Ze vinden het moeilijk om uit de schedelholte in de borstholte te komen, of het lukt niet om vanuit de borstholte de buikholte in te gaan.

Dit heeft te maken met de zogeheten drie obstakels. Dit zijn drie plekken in het fysieke lichaam waar heel veel spanning kan zitten. Deze drie obstakels zijn het middenrif, de schouders en de kaken.

Hieronder lees je meer over deze drie obstakels en leert Reinoud je een simpele techniek over hoe je ze op kunt heffen.

1. Middenrif (wilskracht)
Het eerste obstakel is het middenrif, ook wel het diafragma genoemd. Het is een grote, platte spier die de scheiding vormt tussen borst- en buikholte. Hier bouwt zich gemakkelijk spanning op ten gevolge van wilskracht. Doe je iets vanuit wilskracht – vanuit ‘even doorzetten nog’, vanuit ‘nog iets meer m’n best doen, want dan zul je zien dat…’ – dan zet je het middenrif vast. Hoe strakker het middenrif, des te moeilijker is het om van de borst- naar de buikholte te glijden. Mensen die bij het activeren van de ‘I’ moeite hebben met de stap van Chi naar Jing en met de lage buikademhaling, hebben last van het eerste obstakel.

2. Schouders (verwachtingen)
Het tweede obstakel zijn de schouders. De schouders worden negatief beïnvloed door het eerste obstakel. Als je met wilskracht gaat werken, als je heel erg je best doet, dan kan het bijna niet anders of je krijgt verwachtingen. Iets waar je veel moeite voor doet en waar je flink op doorzet, dan moeten er ook resultaten komen. Het effect van verwachtingen op de schouders is heel goed zichtbaar: hoe hoger de verwachtingen, hoe hoger en strakker de schouders. Rondlopen met hoge schouders geeft een onaangenaam gevoel in het gebied van bovenrug en nek. Maar dat niet alleen, het bemoeilijkt de stap van de schedelholte – Shen – naar de borstholte – Chi.

3. Kaken (frustratie)
Het derde obstakel wordt mede veroorzaakt door het eerste en tweede obstakel. Als je het middenrif vastzet vanwege wilskracht, of als je met hoge schouders rondloopt vanwege verwachtingen; dan loop je zó gespannen en gestrest door de werkelijkheid, dat de kans groot is dat je je verwachtingen niet waarmaakt. Het gevolg is dat je gefrustreerd raakt. Het is deze frustratie – en als het maar lang genoeg doorgaat wordt het razernij – die het derde obstakel veroorzaakt, namelijk spanning in de kaken. Net als de spanning in de schouders kan deze spanning in de kaken een blokkade vormen tussen schedel- en borstholte, maar het kan ook de oorzaak zijn dat je het moeilijk vindt de ogen zacht te maken.

Het opheffen van de drie obstakels
Voor elk van de drie obstakels bestaan specifieke oefeningen om spanningen te verwijderen. Deze Chi Kung oefeningen leer je in les 7 van basismodule 1. Er is echter één techniek – simpel en effectief – waarmee je, als de spanning in deze gebieden niet bovengemiddeld groot is, drie vliegen in één klap slaat: het opheffen van de drie obstakels. Dat doe je als volgt:

• Adem diep in, zodanig dat je het middenrif  naar beneden drukt, waardoor de buikwand naar voren beweegt
• Trek je schouders hoog op
• Hou je adem en schouders even vast
• Laat je schouders naar beneden vallen en adem uit terwijl je hardop ‘hè hè!’ zegt.

In de video hieronder laat Reinoud zien hoe dat eruit ziet.

Dinsdagavond 20 mei kon je live aanwezig zijn bij het kick-off webinar van de Week van de I-kracht, over de taoïstische visie op stress en hoe het anders kan, live met Reinoud Eleveld, gehost door zijn collega Daan Jacobs. De rode draad: hoe je de invloed van stress en wilskracht op je leven kunt minimaliseren en zo je innerlijke fundament beter op kunt orde krijgen, dankzij het activeren van de I-kracht en inclusief concrete instructies. Hieronder kijk je de opname terug (tot en met donderdag 20 juni).

We zijn verheugd dat je meedoet aan de Week van de I-kracht, van 2 t/m 8 juni. Dankzij deze online training krijgt de integratie van de I-kracht in jouw dagelijks leven ongetwijfeld een vliegende start!

Mocht je n.a.v. het webinar al interesse hebben in een vervolg, dan vind je hieronder drie logische opties, die je al eens kunt verkennen door op de bijbehorende pagina's wat meer informatie te lezen. 

Meer info over de Week van de I-kracht ontvang je vanzelf in je inbox. Tot snel!